為什麼小痛變成大痛？當大腦把疼痛音量轉太大 Type3神經敏感性疼痛的完整解讀
「片子查不出原因，但全身一直痛」——這不是想像，是中樞神經系統的「音量旋鈕」被轉太大。Nociplastic Pain（神經塑形性疼痛）是 IASP 2017 年正式承認的第三類疼痛。本文完整解讀 Type 3 的科學機制、CSI 量表自評、有氧運動劑量處方（每週 90 分鐘、12-16 週累積 600-1200 分鐘）、CBT 與藥物配套，以及與 Type 1 機械性疼痛的鑑別。
醫師專欄
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減重 7% 痠痛真的會減半？Type 2 代謝發炎性疼痛的完整解讀
很多人以為「痠痛」就是肌肉拉傷或關節磨損，但門診常見另一種：膝、背、肩游移地痛，X 光卻沒事——HbA1c 6.2、腰圍 95、三酸甘油酯偏高。這就是 Type 2 代謝發炎性疼痛。研究顯示減重 6-8% 就能顯著降低痛感，飲食、運動、控糖才是真正的根源療法。
痛點固定就是結構壞掉嗎？Type 1 機械性疼痛的完整解讀
痛點固定、做某個動作就會痛，是不是代表脊椎、關節真的壞了？本文解釋 Type 1 機械性疼痛的完整機轉：影像跟痛不一定相關、心理社會與睡眠才是預測失能的關鍵，並整理運動治療與徒手治療的實證。