分類 營養與飲食

從營養與飲食角度切入慢性疼痛與代謝健康的文章集合。

恆癒系統借鏡 Peter Attia「醫學 3.0」框架，把營養視為慢性疼痛治療的

基礎策略之一。這裡的文章涵蓋：

• 抗發炎飲食原則（地中海飲食、低 GI、高纖維）

• 蛋白質攝取量與肌肉維持

• Omega-3、維生素 D、鎂等關鍵營養素

• 間歇斷食的科學證據與適用對象

• 補充品的選擇邏輯（不是越多越好）

• 個別化飲食策略（依五型調整）

每個人的代謝體質不同，沒有「一套打通關」的飲食法。

這裡提供的是原則與框架，實際應用需要個別評估。

想知道你的飲食對疼痛是助力還是阻力？做個評估表初步判斷 →