睡不好，為什麼隔天全身更痛？神經被「調到最大聲」了嗎？
為什麼一夜沒睡好，隔天連被子壓到、衣服摩擦都覺得痛？從恆癒系統第三型「神經敏感型」的角度，了解睡眠剝奪如何讓中樞神經「短路」、把痛覺閾值往下拉、放大身體本來不痛的訊號，形成「越痛越睡不著、越睡不著越痛」的惡性循環，以及該從哪裡先鬆開這個結。吳政庭醫師（疼痛醫學／新陳代謝雙專科）為你說明。
分類 自律神經與睡眠
腦霧、偏頭痛、失眠、自律神經失調——當神經系統長期處於過度警戒，痛覺會被放大，休息也補不回來。這一區整理 Type 3 神經敏感型的文章：中樞敏感化是什麼、為什麼睡不好痛就好不了、神經系統可以怎麼被安撫下來。
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偏頭痛：藥吃了也不夠用？神經敏感化讓小刺激變成大發作
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慢性疼痛不用藥也能好？PRT 疼痛認知重塑的科學
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為什麼小痛變成大痛？當大腦把疼痛音量轉太大 Type3神經敏感性疼痛的完整解讀
「片子查不出原因，但全身一直痛」——這不是想像，是中樞神經系統的「音量旋鈕」被轉太大。Nociplastic Pain（神經塑形性疼痛）是 IASP 2017 年正式承認的第三類疼痛。本文完整解讀 Type 3 的科學機制、CSI 量表自評、有氧運動劑量處方（每週 90 分鐘、12-16 週累積 600-1200 分鐘）、CBT 與藥物配套，以及與 Type 1 機械性疼痛的鑑別。
明明很累卻睡不著？慢性失眠的神經系統真相
慢性失眠不是壓力太大或想太多——fMRI/EEG/HPA 軸都證實這是大腦 24 小時過度活化。安眠藥壓的是症狀表層，CBT-I 才是第一線治療，10 年後 66% 的人不再失眠。
先不用替自己分類，從疼痛如何影響生活開始
慢性疼痛超過 3 個月治不好，多半不是單一病因。恆癒系統依臨床經驗把慢性疼痛分成五型根源：機械型、代謝發炎型、神經敏感型、荷爾蒙疲勞型、毒素敏感型。國際疼痛研究協會自 2016 年起已採用機轉分類概念。本文帶你用自我檢測清單找出可能屬於哪一型，了解為什麼找對型才治得好。
全身到處痛、檢查都正常，是不是我「想太多」？纖維肌痛與中樞敏感化的真相
纖維肌痛是真實的慢性廣泛疼痛疾病，不是想太多。診斷需排除其他原因，再依功能目標整合衛教、漸進活動、睡眠與必要的藥物或心理介入。