分類 運動與復健

慢性痛除了止痛藥與休息，還能靠運動與紓壓改善。從恆癒系統的角度，規律活動能提升胰島素敏感性、壓下第二型「代謝發炎」的悶燒；呼吸與正念練習能安撫過度亢奮的交感神經，減輕第三型「神經敏感」對痛覺的放大。本文用不嚇人的入門原則，帶你從最小、最安全的一步開始動、開始鬆。吳政庭醫師（疼痛醫學／新陳代謝雙專科）說明。